|
Träna för Tjejmilen – program på fem nivåer
Vi hjälper dig att komma i form till Tjejmilen. Träningsexperten Anders Szalkai har tagit fram program på fem nivåer som gör det lättare och mer stimulerande för dig att förbereda dig Tjejmilen.
Träningen för Tjejmilen 2010 börjar den 19 april.
Anders Szalkai
|
Du väljer mellan följande nivåer:
• Klara Tjejmilen på 40 minuter
• Klara Tjejmilen på 45 minuter
• Klara Tjejmilen på 50 minuter
• Klara Tjejmilen på 60 minuter
• Klara att jogga hela Tjejmilen utan att promenera vissa delar av banan
Du tränar två till fem dagar veckan, beroende på vilken nivå du väljer. För varje träningsprogram finns tydligt angivet hur du tränar dag för dag och vecka för vecka.
Programmen är utformade Anders Szalkai som är utbildad idrottslärare vid Idrottshögskolan i Stockholm. Anders är f.d. landslagslöpare. Han och har lång egen erfarenhet av löpträning och är idag tränare för Lilian Magnusson som är en av landets bästa kvinnliga långlöpare.
De senaste åren har Ande gjort mycket uppskattade träningsprogram på olika nivåer för lopp på längre distanser.
• Här hittar du programmen!
|
